Дългите летни дни останаха назад, а сега е време за ставане по тъмно, за по-кратък ден и за повече време вкъщи.

Как да се пренастроим, така че отново да се чувстваме добре?

🧡 Грижата за себе си - както физически, така и психически е ключов момент.

Основното, което можеш да опиташ е - добавяй - добри навици, вместо да се бориш с вредните. Добавянето на малки стъпки всеки ден като:

* време сред природата;

* дълбоки вдишвания;

* хидратация;

* движение, упражнения;

* благодарност;

* време на слънце;

* прием на витамини;

* прием на плодове и зеленчуци;

* четене на вдъхновяващи текстове и т.н.

мотивира и изцелява, прогонва по естествен път вредните навици.

Когато човек се посвещава на доброто, на светлината, на грижата, на здравословното, за останалото просто не остава време и внимание!

🧡 Грабни силата на слънцето - времето около изгрева и залеза са магични моменти, които сигнализират на тялото, на хормоните ни кога започва и кога свърша денят и ни зарежда по необикновен начин. (Прочети повече за циркадния ритъм.)

🧡 Опитай се да ограничиш екранното време, с нещо, което те зарежда - разговори с любимите хора, четене на книга, релаксираща вана. Хвани здраво кормилото на живота си и не позволявай на маловажни неща да те разсейват от пълноценната почивка, която заслужаваш и от която се нуждаеш!

🧡 Опитай се да разчистиш излишните предмети вкъщи, без да бързаш после да запълниш с нови.

Ефектът на разделянето с вещи, които вече не служат е усещане на прилив на енергия и вдъхновение. Така създаваш пространство за твоята нова версия, която е готова да се роди точно сега.

🧡 Опитай се като се връщаш вкъщи след училище или след работния ден да "оставяш" напрежението и нерешените въпроси пред входната врата. Отделяй ясно пространствата работа/вкъщи и смени ролята си от професионалнист - на просто човек.

🧡 Опитай се да присъсваш изцяло в сегашния момент - винаги, когато усетиш напрежение, паника, стрес, и няма с кого да го споделиш, огледай се около себе си за:

* нещо, което да помиришеш;

* неща, което да докоснеш, да усетиш;

* нещо, което да наблюдаваш(извън себе си)

- с една дума, нещо което да смени фокуса ти и да се върнеш моментално обратно "на себе си".

🧡 Не на последно място - опитай се да бъдеш мил с хората наоколо - занеси букет, ябълки, топли чехли на приятел, колега - когато радваме другите, ние всъщност лекуваме собствената си душа. Дори не е нужно да е предмет, подари добра дума - комплимент, търпение, разбиране, човещина!

А колко често само забравяме да бъдем мили със самите себе се?!

Есента е момент на себеопознаване и топло присъствие, нека твоята есен бъде вълшебна. 🧡🧡🧡